Untuk anda yang sudah bergelut lama dengan dunia diet tentu anda sudah paham mengenai bagaimana Peran metabolisme dalam menurunkan berat badan. Tapi untukanda yang belum tahu. Berikut ini adalah beberapa informasi mengenai metabolisme untuk anda.
Baca Juga: Kebiasaan yang Merusak Program Diet
Apa itu metabolisme?
Metabolisme adalah sebuah proses kimia dalam tubuh. Proses ini adalah sebuah proses yang digunakan untuk menjaga anda untuk tetap hidup. Hal ini disebabkan karena metabolisme dilakukan untuk menghasilkan energi yang nantinya digunakan oleh organ tubuh untuk melakukan tugasnya. Seperti jantung untuk memompa darah, ginjal untuk menyaring darah dan otak untuk tetap berpikir. Setiap orang memiliki standar dan juga level yang berbeda dalam metabolismenya. Hal ini dibedakan oleh banyak hal salah satunya adalah berat badan.
Karena tugas dari metabolisme adalah untuk memasok energi, maka berat badan memiliki pengaruh yang sangat besar dalam level metabolisme. Makin berat badan anda, maka makin banyak kalori yang akan di bakar untuk memenuhi kebutuhan organ tubuh. Akan tetapi, ia juga akan menurun seiring dengan menurunnya berat badan sehingga memang harus dilakukan upaya untuk membantu menjaganya tetap stabil.
Level metabolisme
Jenis dari metabolisme bisa dibedakan menjadi 5 jenis. Apa saja? Berikut ini adalah ulasannya.
- BMR atau basal metabolic rate
Merupakan level metabolisme paling dasar untuk tubuh dapat tetap bekerja. Artinya dengan metabolisme selevel ini kondisi tubuh akan tetap sehat dan terjaga dari kerusakan. Jika anda istirahat dan tidak melakukan apapun seperti tertidur, maka tubuh anda akan tetap membakar kalori sebanyak BMR ini.
- RMR tau Resting metabolic rate
Merupakan level metabolisme dimana tubuh dapat berfungsi ketika anda melakukan sedikit kegiatan. Misalnya bekerja atau melakukan kegiatan lainnya.
- TEF atau Thermic Effect of Food
Merupakan level metabolisme dimana kalori akan dibakar ketika tubuh melakukan usaha untuk mencerna makanan.
- TEE atau Thermic Effect of exercise
Merupakan level metabolisme yang naik disebabkan karena dilakukannya olahraga.
- NEAT atau Non exercise activity thermogenesis
Adalah level metabolisme yang digunakan untuk melakukan aktivitas selain olahraga seperti berjalan, mengubah postur, berdiri dan masih banyak lagi yang lainnya.
Hal yang mempengaruhi metabolisme
Seperti yang disebutkan sebelumnya, salah satu yang mempengaruhi metabolisme tubuh adalah berat badan. Selain itu ada juga hal lain seperti ukuran tubuh, suhu lingkungan, aktivitas fisik, kondisi hormon dan juga usia. Hal inilah yang akan menentukan banyaknya jumlah kalori yang anda butuhkan tiap harinya. Karena Peran metabolisme dalam menurunkan berat badan inilah sangat penting bagi anda untuk menjaga aktivitas metabolisme dalam tubuh. Caranya akan dibahas dalam artikel selanjutnya.
