Untuk anda yang penasaran dengan Cara meningkatkan metabolisme, berikut ini adalahbeberapa hal yang perlu anda lakukan.
Baca Juga: Kesalahan Paling sering yang Dilakukan Saat Diet
Pentingnya menjaga aktivitas metabolisme dalam tubuh
Metabolisme adalah kunci utama dalam menurunkan berat badan. Tubuh akan kehilangan berat badan ketika metabolisme berjalan dengan baik dan tinggi levelnya. Akan tetapi, karena banyaknya faktor yang mempengaruhi aktivitas metabolisme ini, maka diperlukan sebuah Cara meningkatkan metabolisme sehingga peran metabolisme dalam membantu penurunan berat badan menjadi lebih mudah untuk dilakukan cara yang akan kami sediakan ini.
Metabolismebertugas membakar kalori yang dibutuhkan tubuh. Jadi jumlah kalori yang dibakar akan sama dengan jumlah kalori yang dibutuhkan. Makin banyak yang dibakar, maka akan makin cepat penurunan berat badan. Tapi seiring dengan penurunan berat badan, massa otot akan makin berkurang. Berkurangnya massa otot akan menyebabkan kurangnya kebutuhan energi. Oleh karena itu, berikut ini adalah cara untuk meningkatkan kebutuhan tubuh agar metabolisme tetap terjaga meski anda kehilangan berat badan.
Melakukan HIIT workouts
Salah satu Cara meningkatkan metabolisme yang dimiliki oleh tubuh adalah dengan melakukan HIIT workouts. HIIT workouts merupakan singkatan dari High Intensity Interval Training. Kegiatan latihan ini merupakan kegiatan latihan dengan intensitas yang tinggi dalam waktu yang terbatas. Dapat dilakukan dengan menggabungkan beberapa aktivitas dalam 1 latihan, seperti melakukan humping squat lalu melakukan sit up dan masih banyak lagi yang lainnya. HIIT workouts ini dipercaya dapat meningkatkan level metabolisme baik pada saat menjalankan kegiatan atau setelah melakukan kegiatan. Pembakaran dalam metabolisme yang terjadi setelah melakukan kegiatan ini disebut dengan “the afterburn”
Latihan beban
Selain melakukan HIIT workout, salah satu cara untuk meningkatkan metabolisme selanjutnya adalah dengan melakukan latihan beban. Seperti yang disebutkan sebelumnya. Salah satu hal yang menyebabkan metabolisme anda makin turun adalah hilangnya massa otot anda pada saat anda melakukan diet.
Latihan beban merupakan sebuah cara yang dilakukan untuk meningkatkan massa otot. Peningkatan massa otot yang dibentuk pada saat latihan beban inilah yang akan menyebabkan kebutuhan kalori anda akan meningkat. Jadi secara natural tubuh akan melakukan metabolisme lebih tinggi karena pembentukan otot serta untuk aktivitas otot ini. Sangat menguntungkan bukan. Sayangnya untuk melakukan Cara meningkatkan metabolisme ini perlu dilakukan dengan benar agar tidak membuat tubuh anda stress.
Makan protein
Jika anda membaca artikel kami sebelumnya mengenai jenis-jenis metabolisme, maka salah satunya mungkin anda akan mengenai TEF atau Thermic effect of food. Metabolisme ini merupakan salah satu metabolisme yang dilakukan ketika sistem pencernaan melakukan tugasnya untuk mencerna makanan. Protein adalah salah satu jenis makanan yang membutuhkan kemampuan cerna yang besar sehingga ketika anda makan lebih banyak protein, maka metabolisme akan naik dengan sendirinya. Ini adalah Cara meningkatkan metabolisme yang terakhir dan paling mudah yang bisa dilakukan.
